5 Surowych Śniadań Żywnościowych Zwiększających Energię i Utratę Wagi

Szukasz odpowiedniej wyciskarki wolnoobrotowej? Być może zainteresuje Cię nasza oferta...

Kiedy zmieniasz swoją dietę, dostosowanie codziennej rutyny żywieniowej do nowych standardów może być bardzo trudne. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zmiany diety na zdrową, unikającą stosowania przetworzonych, obciążonych chemicznie składników, ponieważ wydaje się, że te pokarmy są znacznie łatwiejsze do znalezienia niż całe, naturalne produkty spożywcze.

Jednak dzięki tym łatwym przepisom możesz mieć dobry początek dnia wolnego. Jeśli próbujesz trzymać się surowej, zasadowej diety, te śniadaniowe przepisy sprawiają, że jest to dla ciebie łatwe do zrobienia.

Dlaczego warto wybrać surową, alkaliczną dietę?

Dieta alkaliczna jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia. Kiedy jesz zbyt wiele kwaśnych pokarmów, jak wiele osób, Twój organizm musi ponownie ustabilizować swój poziom pH poprzez pobieranie ważnych minerałów i składników odżywczych z kości i organów Twojego organizmu. Może to z czasem doprowadzić do poważnego wyczerpania minerałów.

Ponadto poleganie głównie na żywności alkalicznej w diecie może utrzymać organizm w zakresie pozwalającym na szybszą walkę z chorobami. Być może słyszeliście, że rak nie żyje w środowisku alkalicznym, co jest częścią powodu, dla którego dieta alkaliczna stała się tak popularna w ostatnich latach.

Surowa część żywności w tej diecie minimalizuje narażenie twojego organizmu na działanie czynników rakotwórczych. Gotowanie żywności nie wydobywa większej ilości składników odżywczych; w najlepszym przypadku powoduje jedynie utratę części składników odżywczych. Trzymając się surowych pokarmów, możesz cieszyć się jedzeniem tak, jak jest ono przeznaczone do spożycia. Korzystaj z tych przepisów, aby włączyć więcej surowego jedzenia do swojej diety.

Oto lista bogatych pokarmów alkalicznych.

1. Nocny owies z owocami (Overnight Oats with Fruits)

Nocny owies to doskonałe, alkaliczne, surowe śniadanie. Nie wymagają one gotowania jak tradycyjny owies i są pełne żywności alkalicznej.

• Napełnij słoik murowany w 75% zrolowanym owsem.
• Pokryj owies wybranym mlekiem; dostępne opcje to mleko migdałowe lub konopne.
• Chłodzić przez noc.
• Rano, dodaj świeże owoce do swojego owsa.

2. Waniliowy jogurt kokosowy

Wykonanie własnego jogurtu waniliowego kokosowego pozwala trzymać się wytycznych surowej diety zasadowej i jest doskonałe dla Twojego zdrowia trawiennego.

Ten przepis jest również świetny, jeśli rano się spieszysz.

• Do blendera włóż 1½ filiżanki jogurtu.
• Otwórz swój kokos i wylej wodę.
• Oszczędzaj trochę wody.
• Do jogurtu dodajemy 1 filiżankę mięsa kokosowego.
• Wmieszaj ½ łyżeczki ekstraktu waniliowego.
• Mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji.

3. Sok Alkaliczny

Wiesz już, że sok jest doskonałym sposobem na zdobycie składników odżywczych.

Ten alkaliczny sok zaczyna twój poranek. Po prostu dodaj do sokowirówki następujące składniki i ciesz się od razu.

• 6 dużych liści jarmużu
• ½ pęczka szpinaku
• ½ ogórka ½ cytryny

4. Chia Seed Pudding

Kto nie lubi jeść deseru na śniadanie? Zanim pójdziesz spać, wymieszaj te składniki w masywnym słoiku.

Dobrze wstrząsnąć i schłodzić.

• Garść namoczonych migdałów
• 1 filiżanka mleka migdałowego
• 3 łyżki stołowe nasion chia
• ¼ łyżeczki wanilii
• Szczypta cynamonowego proszku

5. Limonka i Avocado Śniadanie Smoothie

Ten koktajl naprawdę daje Ci poczucie, że rozkoszujesz się śniadaniem.

Ten koktajl ma wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz na produktywny dzień. Po prostu wymieszaj i ciesz się.

• 1 filiżanka siekanego brokułu
• 1/3 ogórka
• 1/2 awokado
• 2 filiżanki szpinaku
• 1 limonka
• 1 filiżanka wody alkalicznej