Jak chronić swoje zdrowie przed zanieczyszczeniem powietrza (SMOG)

Szukasz odpowiedniej wyciskarki wolnoobrotowej? Być może zainteresuje Cię nasza oferta...

Każdy PSI (Pollutants Standard Index), który trafia do 300 i więcej jest uważany za niebezpieczny. Przy kilku okazjach PSI osiągnął alarmujące odczyty powyżej 400 w Malezji i Singapurze, a w niektórych częściach Indonezji na poziomie awaryjnym 2000!

Nie mam pojęcia, dlaczego rządy nie znalazły rozwiązania dla tego zagrożenia; pomimo tego, że to coroczne otwarte spalanie powraca co roku od ponad dziesięciu lat.

Jak Smog może wpływać na twoje zdrowie

Osobiście znam wiele osób, które są dotknięte skrajną mgiełką. W zależności od stanu zdrowia i siły systemu odpornościowego, czasu ekspozycji na zanieczyszczenia i ich nasilenia, jednostka może odczuwać różne negatywne skutki:

• Podrażnione i łzawiące oczy i/lub zapalenie spojówek (zapalenie oczu); Cieknący i duszny nos, kichanie Ataki astmy, zapalenie oskrzeli (zapalenie płuc), infekcje płuc, ból w klatce piersiowej Podrażnienie gardła, suchość gardła, ból gardła i/lub kaszel Biegunka i/lub zmęczenie Biegunka i/lub zdenerwowanie żołądka Niepokój, stres z objawami przypominającymi depresję Bardziej poważne uszkodzenia skóry takie jak trądzik, egzema, łuszczyca Bardziej poważne alergie mające miejsce

Jak chronić swoje zdrowie przed zanieczyszczeniem powietrza (Haze)

Media wykonują dobrą pracę polegającą na edukowaniu społeczeństwa w zakresie praktycznych i zewnętrznych środków ostrożności, które należy podjąć. Niewiele jednak mówi się o budowaniu układu odpornościowego i przeciwdziałaniu zapaleniu od wewnątrz na zewnątrz. Oto moja rada dla tych, którzy mnie pytali, z przepisem na sok na końcu.

• Zredukuj/usuń żywność, która jest bardzo kwaśna: Białko zwierzęce, mąka i produkty cukrownicze, produkty mleczne, tłuste i tłuste produkty spożywcze, produkty przetworzone.

• Przyjmij wysokiej jakości probiotyki, aby wzmocnić swój system odpornościowy. Zgodnie z dawką na pudełku, całkowicie bezpieczne jest przyjęcie jednej dawki rano i jednej wieczorem. Probiotyki pomagają Twojemu organizmowi zmniejszyć reakcje alergiczne na wolne rodniki wdychane z zanieczyszczeń.

• Dobrą alternatywą dla suplementów probiotycznych jest żywność sfermentowana, np: Kombucha, kimchi, kapusta kiszona, miso, tempeh, jogurt, kefir, itp. Żywności sfermentowanej to doskonała żywność chroniąca zdrowie jelit, która wzmacnia układ odpornościowy, jednocześnie zmniejszając szkody wyrządzane przez zanieczyszczenia.

• Uzyskaj wysokiej jakości witaminę C, która jest dostarczana wraz z bioflawonoidami. Jest to ważne, aby chronić i jednocześnie redukować szkody wyrządzane przez zanieczyszczenia w organizmie. Przyjmowanie 2000mg/dobę (1000mg rano i 1000mg wieczorem) witaminy C z bioflawonoidami jest całkowicie bezpieczne w sytuacji zamglenia, kiedy byłeś narażony na działanie zanieczyszczeń. Do 5000mg/dzień (1000mg co godzinę) jest również pomocne w przypadku nadciągającego bólu gardła.

• Ważne jest również, aby przyjmować swój olej rybny Omega 3 i witaminę E jako substancje przeciwzapalne, które zminimalizują szkody wyrządzone przez wolne rodniki. Przyjmuj je zgodnie z dawką podaną na butelce.

• Pij dużo wody, jeśli byłeś na zewnątrz podczas mgły. Znajcie minimalną ilość wody, którą musicie pić zgodnie z waszą masą ciała. Następnie co najmniej 1 do 2L powyżej tej ilości. Po prostu płucz swój system wodą, aby usunąć jak najwięcej toksyn, jak to możliwe. Możesz również dodać szczyptę naturalnej soli morskiej do wody pitnej, która pomoże komórkom ciała wchłonąć wodę i minerały. Jest to również świetna wskazówka dla zmniejszenia bólu gardła i zatorów w nosie.

• Codziennie jedz kilka pokarmów w kolorze czerwonym lub pomarańczowym, ponieważ mają najbogatszą zawartość antyoksydantów. Niektóre przykłady to pomarańcza, cytryna, granat, buraki, żółta/czerwona papryka, jagody, pomidor, persimmon, papaja, itp. Jeśli możesz pić je w formie soku, to jeszcze lepiej, ponieważ zasila on bezpośrednio komórki, zwiększając zdolność do detoksykacji zanieczyszczeń.

• Dodajcie do posiłków jak najwięcej tych antyzanieczyszczających pokarmów: pietruszkę, kolendrę, czosnek, imbir, kurkumę, pory, cebulę, kiełki fasoli i wszystkie zielone warzywa liściaste.

• Codziennie pij szklankę zielonego soku, jeśli możesz. Poniższy przepis na sok zawiera niezbędne składniki do detoksykacji. Sprawdź również inne możliwe soki, które są oczyszczające z tej strony.

Niektóre z linków, które zamieszczam na tej stronie są linkami partnerskimi. Jeśli przejdziesz przez nie, aby dokonać zakupu, zarobię małą prowizję (bez dodatkowych kosztów dla Ciebie). Należy jednak pamiętać, że polecam te produkty ze względu na ich jakość i że mam dobre doświadczenie w ich stosowaniu, a nie z powodu prowizji, która ma być wykonana.